Se brosser les dents paraît simple, et pourtant c’est le geste de prévention le plus important… et le plus souvent mal réalisé. Au quotidien, nous recevons au centre dentaire de Cergy-le-Haut des patients de Cergy, Pontoise ou Osny qui se brossent les dents consciencieusement, mais avec une technique qui laisse de la plaque dentaire dans les zones clés. Voici les recommandations essentielles pour bien se brosser les dents.
Combien de fois et combien de temps se brosser les dents ?
La règle de base est simple : deux fois par jour, pendant deux minutes, matin et soir. Le brossage du soir est le plus important, car pendant la nuit la production de salive diminue et les bactéries ont le champ libre pour attaquer l’émail.
Deux minutes, c’est plus long qu’on ne le pense. Pour vous aider, divisez mentalement la bouche en quatre parties (haut droite, haut gauche, bas droite, bas gauche) et consacrez environ 30 secondes à chacune. Beaucoup de brosses à dents électriques intègrent un minuteur qui signale le changement de zone.
La bonne technique de brossage, étape par étape
- Inclinez la brosse à 45° vers la gencive : c’est à la jonction entre la dent et la gencive que la plaque s’accumule le plus.
- Brossez de la gencive vers la dent (du rouge vers le blanc), par petits mouvements doux, sans frotter horizontalement.
- Nettoyez toutes les faces : extérieure, intérieure (côté langue et palais) et les faces de mastication des molaires.
- N’oubliez pas la langue : un léger brossage ou un gratte-langue limite les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
- Crachez sans rincer abondamment : laisser un film de dentifrice permet au fluor d’agir plus longtemps.
Inutile d’appuyer fort : un brossage trop énergique use l’émail et peut provoquer un déchaussement des gencives et une sensibilité dentaire.
Brosse manuelle ou brosse électrique ?
Les deux sont efficaces si la technique est bonne. La brosse à dents électrique (oscillo-rotative ou sonique) facilite cependant un nettoyage régulier, notamment pour les enfants, les personnes portant un appareil orthodontique ou ayant une dextérité réduite. Dans tous les cas, choisissez des poils souples et changez de brosse ou de tête tous les trois mois, ou plus tôt si les poils sont écartés.
Quel dentifrice choisir ?
Pour un adulte, un dentifrice fluoré dosé à 1 450 ppm de fluor est recommandé pour prévenir les caries. Une noisette suffit. Les dentifrices « blancheur » très abrasifs ne doivent pas être utilisés quotidiennement sans avis de votre dentiste. En cas de gencives sensibles ou de dents sensibles, des formules spécifiques existent : demandez conseil lors de votre consultation.
Le brossage ne suffit pas : nettoyez entre les dents
La brosse à dents ne nettoie pas les espaces entre les dents, où se forment de nombreuses caries et l’inflammation des gencives. Une fois par jour, de préférence le soir, utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires adaptées à la taille de vos espaces. Lors d’un rendez-vous, nous pouvons vous indiquer la taille de brossette qui vous convient.
Les erreurs les plus fréquentes
- Se brosser les dents juste après un aliment ou une boisson acide (agrumes, soda) : attendez environ 30 minutes.
- Brosser trop fort, en mouvements horizontaux.
- Oublier les faces internes et les dents du fond.
- Garder la même brosse pendant des mois.
- Penser qu’un bain de bouche remplace le brossage : il ne fait que le compléter.
Un contrôle annuel pour compléter vos bons gestes
Même avec un brossage parfait, le tartre finit par se former. Une visite de contrôle et un détartrage au moins une fois par an permettent de repérer tôt les caries et les problèmes de gencives. Que vous habitiez Cergy, Vauréal, Courdimanche ou Menucourt, notre équipe vous accueille pour un bilan et des conseils personnalisés d’hygiène bucco-dentaire.
Prendre rendez-vous au centre dentaire de Cergy-le-Haut
Notre centre dentaire et d’orthodontie se trouve au 4 rue du Lendemain, 95800 Cergy, à la sortie de la gare RER A / Transilien de Cergy-le-Haut, à quelques minutes de Pontoise, Osny et Vauréal. Des places de stationnement sont disponibles au pied de l’immeuble, et un parking voisin est gratuit pendant 1h30.
Nous vous accueillons le lundi, mercredi, jeudi et vendredi de 9h à 19h30. Tiers payant, mutuelles et Complémentaire santé solidaire (ex-CMU) acceptés. Découvrez aussi nos soins dentaires, nos implants et notre service d’orthodontie pour enfants et adultes.
Prendre rendez-vous sur Doctolib ou appelez-nous au 01 89 71 47 24.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas une consultation chez votre chirurgien-dentiste.